Análisis del paso de la ría en la final femenina de 3000 obstáculos de Tokyo 2020

ÍNDICE- RESUMEN

Esta competición se estructura en 3 pilares: 

- Paso de la ría; si queremos mantener el mismo ritmo o mejorarlo durante la carrera, el primer paso es que el primer apoyo al saltar la ria debe caer lo mas lejos posible, 

Igual que en paso de vallas, es conveniente atacar la valla de la ría con la pierna habil, aunque en vez de saltarla limpiamente es más cómodo apoyarte en ella e impulsarte de forma que será el segundo apoyo y ya habremos amortiguado el golpe con la otra pierna antriormente al caer.

- El paso de obstáculo; el atleta buscará el apoyo del pie de la pierna de ataque. Esta pierna se apoya flexionada, y el pie contacta con el travesaño por la parte anterior del talón. El pie  finaliza con el apoyo del metatarso en el borde, que le permite lanzar el cuerpo adelante. La otra pierna (la de impulso) pasa rápidamente y flexionada adelante busca el suelo.

- La carrera entre obstáculos; dependiendo de la fatiga acumulada, resultará más fácil o complicada la carrera, debido que son atletas de fondo, es decir, trabajan la resistencia aeróbica, pueden mantener el ritmo durante bastante tiempo aunque ya depende de la genética de cada atleta lo que le hará destacar sobre las demás.

VÍDEO A ANALIZAR

ANÁLISIS

Es difícil fijarse en comparar atletas ya que no se ven bien los nombres y no van por distintas calles. 

- Paso de la ría; la atleta llamada FRERICHS hace bien el apoyo mientras que CHEMUTAI (Actual campeona) salta directamente sin apoyarse en la valla por lo que el impacto es mayor aunque no está en desventaja debido que tiene buena resistencia y en los últimos 100m se adelantó al primer lugar.

- Paso de obstáculo; a diferencia de la valla de ría, en los obstáculos no se apoyan para saltar sino que los saltan. No los pasan porque saltan y no tienen la técnica aprendida de los metros valla. Lo podemos observar en cuanto quedan 2-3m para llegar al obstáculo que se van frenando para ajustar el salto.

- Carrera entre obstáculos; cada competidora tiene su nivel de fatiga por lo que será más o menos resistente ante acciones que requieran resistencia anaeróbica como por ejemplo los últimos 100m antes de llegar a la meta.

Conclusiones:

En la fase de paso de la ría, las competidoras  se impulsan de forma que se desplazan bastante por encima de la ria para ganar más ventaja. caen a poder ser en el agua para amortiguar el golpe - caída. 

En la fase de paso de obstáculos, se flexiona la rodilla para amortiguar el golpe - caída. Se frenan antes de saltar la valla lo que provoca más fatiga porque necesitan más esfuerzo, se ralentizan y pierden tiempo. Debido a la distancia que deben correr si pasan las vallas se cansan enseguida y no aguantan los 3000m.

En la fase de carrera entre obstáculo, podemos observar que durante todo el recorrido mantienen todas las corredoras su ritmo. Al principio, la competidora FRERICHS, aprieta el ritmo, eso se debe a que puede saber de alguna rival que le pueda ganar en la última vuelta por fuerza explosiva (resistencia anaeróbica) y necesita cansarla ya desde el principio que están en plena energía. 

No obstante a falta de 50m le adelanta la actual campeona debido que no pudo equilibrar la resistencia aeróbica con la anaeróbica de forma eficiente durante el recorrido.

BIBLIOGRAFÍA

- http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/archivos/tecnica_3000b.htm

- https://sites.google.com/site/atletismoinstituto101/3000-mtrs-con-obstaculos